Почему одни мышцы растут лучше, а другие - хуже?
Таймкоды: 00:00 Введение 00:46 Фактор объёма каждой отдельной мышцы 02:03 Медленные и быстрые мышечные волокна 06:17 Место крепления мышцы к кости 08:28 Толщина отдельных костей 10:31 Выводы 11:03 Какие мышцы в целом растут хуже, а какие - лучше Я думаю, что вы все замечали, что какие-то мышцы растут проще и быстрее, а какие-то вообще не растут. Почему так? На это влияют 4 основные фактора: 1. Объём каждой конкретной мышцы. Чем мышца больше, тем проще её накачать. Самые крупные мышцы в нашем теле, это: Ягодицы Трапеции Широчайшие мышцы Грудь Квадрицепс бедра Как правило – их всем довольно легко накачать. На не только от размера мышцы зависит. 2. Второй фактор – соотношение быстрых и медленных волокон. Быстрые волокна (они же белые), это волокна, которые сильные, они быстро сокращаются, но быстро устают. Медленные волокна (они же красные), они медленно сокращаются, относительно слабые, но они выносливые. Нетрудно догадаться, что быстрые волокна больше отвечают за силу и массу мышц, а медленные – за выносливость. Так вот, в разных мышцах соотношения быстрых и медленных – разное. Это заложено генетически и может отличаться у разных людей. Так вот, голень и предплечья, например – имеют больше медленных волокон. Поэтому растут хуже. Пресс – тоже. Хоть пресс и являются довольно большой мышцей, но из-за этого, он растёт плохо в объёме. Я мышцы имею в виду, естественно) 3. 3-й фактор – это место крепления мышцы к кости. Тут вспоминаем закон рычага. Чем крепление дольше от оси вращения (сустава), тем большую силу сможет развить мышцы. Конечно, места крепления от человека к человеку отличаются весьма незначительно, но всё же отличаются. И даже это небольшой отличие может привести к изменения в силе мышцы. А чем сильнее мышца, тем проще её накачать. 4. Последний фактор – толщина кости. Например, есть люди с массивным низом. У них широкий таз и толстые кости ног. А кости – это фундамент. Толще кости – толще сухожилия. Толще сухожилия – больше мышцы. Больше мышцы – проще накачать. Если проще, то это называется типом телосложения. У разных людей разная толщина костей в разных частях тела. Заложено это в основном генетически. Если вкратце, то многие факторы, от которых одни мышцы растут быстрее, а другие медленнее – заложены генетически. Увы. ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ: 1. Заказать индивидуальный план тренировок у меня лично: https://tvoytrener.com/t.php 2. Мой сайт: Твой Тренер - https://tvoytrener.com 3. Приложение в Google Play https://play.google.com/store/apps/details?id=com.tvoytrener.timkoilia 4. Приложение в App Store https://itunes.apple.com/us/app/id1299904851 5. Поддержать канал: https://tvoytrener.com/www/int/poblagodarit.html
Таймкоды: 00:00 Введение 00:46 Фактор объёма каждой отдельной мышцы 02:03 Медленные и быстрые мышечные волокна 06:17 Место крепления мышцы к кости 08:28 Толщина отдельных костей 10:31 Выводы 11:03 Какие мышцы в целом растут хуже, а какие - лучше Я думаю, что вы все замечали, что какие-то мышцы растут проще и быстрее, а какие-то вообще не растут. Почему так? На это влияют 4 основные фактора: 1. Объём каждой конкретной мышцы. Чем мышца больше, тем проще её накачать. Самые крупные мышцы в нашем теле, это: Ягодицы Трапеции Широчайшие мышцы Грудь Квадрицепс бедра Как правило – их всем довольно легко накачать. На не только от размера мышцы зависит. 2. Второй фактор – соотношение быстрых и медленных волокон. Быстрые волокна (они же белые), это волокна, которые сильные, они быстро сокращаются, но быстро устают. Медленные волокна (они же красные), они медленно сокращаются, относительно слабые, но они выносливые. Нетрудно догадаться, что быстрые волокна больше отвечают за силу и массу мышц, а медленные – за выносливость. Так вот, в разных мышцах соотношения быстрых и медленных – разное. Это заложено генетически и может отличаться у разных людей. Так вот, голень и предплечья, например – имеют больше медленных волокон. Поэтому растут хуже. Пресс – тоже. Хоть пресс и являются довольно большой мышцей, но из-за этого, он растёт плохо в объёме. Я мышцы имею в виду, естественно) 3. 3-й фактор – это место крепления мышцы к кости. Тут вспоминаем закон рычага. Чем крепление дольше от оси вращения (сустава), тем большую силу сможет развить мышцы. Конечно, места крепления от человека к человеку отличаются весьма незначительно, но всё же отличаются. И даже это небольшой отличие может привести к изменения в силе мышцы. А чем сильнее мышца, тем проще её накачать. 4. Последний фактор – толщина кости. Например, есть люди с массивным низом. У них широкий таз и толстые кости ног. А кости – это фундамент. Толще кости – толще сухожилия. Толще сухожилия – больше мышцы. Больше мышцы – проще накачать. Если проще, то это называется типом телосложения. У разных людей разная толщина костей в разных частях тела. Заложено это в основном генетически. Если вкратце, то многие факторы, от которых одни мышцы растут быстрее, а другие медленнее – заложены генетически. Увы. ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ: 1. Заказать индивидуальный план тренировок у меня лично: https://tvoytrener.com/t.php 2. Мой сайт: Твой Тренер - https://tvoytrener.com 3. Приложение в Google Play https://play.google.com/store/apps/details?id=com.tvoytrener.timkoilia 4. Приложение в App Store https://itunes.apple.com/us/app/id1299904851 5. Поддержать канал: https://tvoytrener.com/www/int/poblagodarit.html