БОЛЬ В ПОЯСНИЦЕ при ходьбе? Всё дело в КРЕСТЦЕ! Разблокировка крестцово-подвздошных суставов
➤ Курс "Паттерн шага: Таз": https://yogadudina.ru/y/b3e9619 ➤ Пробные уроки практикума “Паттерн шага. Стопы”: https://yogadudina.ru/y/cd36656 Часто ли вы задумываетесь о том, что в вашем тазе есть суставы, от которых напрямую зависит здоровье поясницы и даже состояние тазового дна? Речь о крестцово-подвздошных сочленениях (КПС) — настоящих «биомеханических демпферах» нашего тела. Если здесь возникает блок или теряется подвижность, вся ударная нагрузка при ходьбе начинает «ударять» по поясничному отделу, провоцируя боли, грыжи и хроническое напряжение. В этом видео мы не просто поговорим об анатомии — мы выполним специальную, очень мягкую и приятную практику, направленную на восстановление физиологической подвижности КПС. Сегодня нас ждёт удивительное путешествие в мир микродвижений. Мы научимся чувствовать, как при ходьбе одна тазовая половинка уходит вперёд, а другая назад, и как крестец совершает свою едва уловимую, но критически важную работу. Вы узнаете, как простые движения стопами и тазобедренными суставами в положении сидя могут «разбудить» застывший таз, снять избыточное напряжение с поясницы и мягко простимулировать тазовое дно. Эта практика — база для тех, кто хочет ходить легко, эффективно и без боли. Тайминг видео для вашего удобства: 00:00 - Разблокировка КПС для функциональной ходьбы 02:16 - Настрой на практику 04:00 - Упражнение со стопами для мобильности таза 06:17 - Вращение для тазобедренных суставов 07:54 - Движение таза в положении сидя для имитации шага 08:26 - Упражнение для раскрытия бедер лежа 11:52 - Мягкая скрутка 14:36 - Попеременное опускание коленей 17:25 - Разблокировка КПС: вытягивание стопы 20:44 - Разблокировка КПС: вытягивание внутренней поверхности бедра 22:43 - Фасциальные вытяжения 25:12 - Приглашение на курс "Паттерн шага: Таз" Поделитесь в комментариях, чувствовали ли вы до этого видео, как двигаются ваши тазовые кости при поворотах стоп? Удалось ли поймать это микродвижение? Добавляйтесь в друзья: Инстаграм* - https://www.instagram.com/yogadudina/ Telegram - https://t.me/dudinayoga ВКонтакте - https://vk.com/yogadudina Дзен - https://dzen.ru/yogadudina Тик Ток - https://www.tiktok.com/@yogadudina Rutube - https://rutube.ru/channel/23522183/ Если вам понравилось мое видео, то буду очень рада вашим лайкам, комментариям и не забудьте подписаться на канал :-) https://www.youtube.com/user/yogadudina #стопа #паттерншага #йогадудина #таз #поясница #кпс #тазобедренныйсустав #тазовоедно #здоровыестопы #йогатерапия #йога_для_здоровья *Meta Platforms – организация, деятельность которой запрещена на территории Российской Федерации.
➤ Курс "Паттерн шага: Таз": https://yogadudina.ru/y/b3e9619 ➤ Пробные уроки практикума “Паттерн шага. Стопы”: https://yogadudina.ru/y/cd36656 Часто ли вы задумываетесь о том, что в вашем тазе есть суставы, от которых напрямую зависит здоровье поясницы и даже состояние тазового дна? Речь о крестцово-подвздошных сочленениях (КПС) — настоящих «биомеханических демпферах» нашего тела. Если здесь возникает блок или теряется подвижность, вся ударная нагрузка при ходьбе начинает «ударять» по поясничному отделу, провоцируя боли, грыжи и хроническое напряжение. В этом видео мы не просто поговорим об анатомии — мы выполним специальную, очень мягкую и приятную практику, направленную на восстановление физиологической подвижности КПС. Сегодня нас ждёт удивительное путешествие в мир микродвижений. Мы научимся чувствовать, как при ходьбе одна тазовая половинка уходит вперёд, а другая назад, и как крестец совершает свою едва уловимую, но критически важную работу. Вы узнаете, как простые движения стопами и тазобедренными суставами в положении сидя могут «разбудить» застывший таз, снять избыточное напряжение с поясницы и мягко простимулировать тазовое дно. Эта практика — база для тех, кто хочет ходить легко, эффективно и без боли. Тайминг видео для вашего удобства: 00:00 - Разблокировка КПС для функциональной ходьбы 02:16 - Настрой на практику 04:00 - Упражнение со стопами для мобильности таза 06:17 - Вращение для тазобедренных суставов 07:54 - Движение таза в положении сидя для имитации шага 08:26 - Упражнение для раскрытия бедер лежа 11:52 - Мягкая скрутка 14:36 - Попеременное опускание коленей 17:25 - Разблокировка КПС: вытягивание стопы 20:44 - Разблокировка КПС: вытягивание внутренней поверхности бедра 22:43 - Фасциальные вытяжения 25:12 - Приглашение на курс "Паттерн шага: Таз" Поделитесь в комментариях, чувствовали ли вы до этого видео, как двигаются ваши тазовые кости при поворотах стоп? Удалось ли поймать это микродвижение? Добавляйтесь в друзья: Инстаграм* - https://www.instagram.com/yogadudina/ Telegram - https://t.me/dudinayoga ВКонтакте - https://vk.com/yogadudina Дзен - https://dzen.ru/yogadudina Тик Ток - https://www.tiktok.com/@yogadudina Rutube - https://rutube.ru/channel/23522183/ Если вам понравилось мое видео, то буду очень рада вашим лайкам, комментариям и не забудьте подписаться на канал :-) https://www.youtube.com/user/yogadudina #стопа #паттерншага #йогадудина #таз #поясница #кпс #тазобедренныйсустав #тазовоедно #здоровыестопы #йогатерапия #йога_для_здоровья *Meta Platforms – организация, деятельность которой запрещена на территории Российской Федерации.